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到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡澎湖縣望安鄉留學貸款 前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。

不過，除澎湖縣湖西鄉債務整合諮詢 了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候澎湖縣馬公市個人信用貸款 群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。

想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。

黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭澎湖縣白沙鄉證件借款 >澎湖縣白沙鄉二胎借款>澎湖縣望安鄉二胎 與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。

即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分澎湖縣七美鄉小額借貸 孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。澎湖縣西嶼鄉汽機車借款

家有「賴床兒」，鬧鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。


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